Efecte d’un entrenament de força de 6 setmanes en la millora de la velocitat de llançament en joves jugadors d’handbol

Abstract

L’entrenament de força és la base de qualsevol programa de preparació física de molts dels esports d’equip. S’ha demostrat que, a part de millorar la qualitat de vida dels esportistes, l’entrenament de força és una de les millors eines per a millorar habilitats específiques de l’esport en qüestió. Així i tot cal que aquest entrenament estigui ben pautat i supervisat i que tingui un objectiu i uns continguts clars els quals coincideixin amb les recomanacions segons el moment maduratiu de l’esportista. En el present estudi s’ha analitzat si a través d’un entrenament de força de 6 setmanes de duració es pot millorar la velocitat de llançament a un grup 14 jugadors d’handbol. Pel que fa als resultats, s’han mostrat diferències significatives en el test 3 step run + jump throw 9m entre el grup control i l’experimental, però en canvi no n’hi ha hagut en el standing throw 7m. A més, el grup experimental ha millorat la velocitat de xut en ambdós testos, tot i que en el darrer la diferència no ha sigut significativa amb el grup control. Aquests resultats poden ser deguts a un nombre de participants (“N”) força reduït així com a causa d’una falta d’especificitat del programa d’entrenament en vers el gest tècnic específic de llançament. Tanmateix, s’ha demostrat que duent a terme un entrenament de força inespecífic en vers a l’acció de llançament i respectant les recomanacions metodològiques en aquest rang d’edat, es pot millorar habilitats motrius específiques d’un esport en concret